“好啊，好啊！”伊集院久美马上点头答应，伊集院成美见妹妹已经答应，也只能跟着一起。
这附近网球场还真不少，吃了拉面的三人来到球场。
“三个人怎么打啊？”伊集院久美问。
“很简单，一打二，我一个和你们两个打。”陈牧阳笑道。
伊集院久美生气了，就是你比我们大，也不能这么轻视我们吧！
“好，那就这么说定了！姐姐，我们联手，一定要给牧阳哥哥一个好看！”伊集院久美叫道。
比赛正式开始，由伊集院久美发球。
到底是小学女生，即便是联系有几年时间，力量也非常的有限。陈牧阳轻易就将球回击。
“久美，成美，拿出你们的真本事哦，否则你们会输得很惨，到时候可不要哭鼻子啊。”
“可恶！牧阳哥哥你不要得意！”伊集院成美都大叫起来……
但是直到一局打完，伊集院久美和伊集院成美都没能从陈牧阳的手里得到哪怕一分。
“可恶，真是不甘心啊！”
“嗯，哪怕能得到一分也好啊。”
“虽然不想承认，但牧阳哥哥的网球实力实在是太厉害了。”
三人坐在场边休息，伊集院久美道：“牧阳哥哥，你来教我们打网球好不好？”
陈牧阳笑道：“当然没问题。”
三人一番商量，很快就选择了一个距离陈牧阳家和伊集院家都很近的网球场，以及练习的时间。
接下来还有时间，陈牧阳的教学马上就开始。
“网球，是一种需要力量、速度、体力和敏捷的运动，因此想要打网球厉害，前提就是要有一个好身体。因此，我先教你们的不是什么网球技术，而是教你们如何获得更强的力量、更快的速度、更灵活的敏捷、更持久的体力，然后才是网球的技巧。”
“牧阳哥哥你不会让我们去跑步吧？”伊集院久美道。
陈牧阳摇头道：“当然不可能，跑步算什么锻炼啊，我要教你们一种锻体术。”
“锻体术？”伊集院久美和伊集院成美都很惊讶和好奇。
“对，锻体术，休息的差不多了吧，起来跟着我做。”陈牧阳站起来，等伊集院成美和伊集院久美准备好，陈牧阳开始教她们锻体术的动作。
“锻体术是一套动作配合呼吸法的锻炼方式，首先是第一式。”
陈牧阳开始指点她们两个修炼，伊集院成美和伊集院久美修炼后就感觉到了震撼。
陈牧阳笑道：“你们的天赋都不错，身体的底子也很好，这样的话，应该很快就能取得明显的进步。”
一个下午的时间，陈牧阳传授了她们三式，分别时，陈牧阳道：“记住啊，回去后也要联系，但是不能过量，每天三次，早中晚各一次，每次感觉到呼吸时口舌有灼痛感就停止，及时补充水分和营养，所以这段时间你们的食量会变大。”